Ara

18 Şema ve Şema Alanları

"Şema Terapi nedir?" isimli yazımda Şema Terapi üzerine açıklamalarda bulunmuştum. Düşünce örüntülerine verilen isim olan şemalar mutlaka sağlıksız olacak diye bir şarta sahip değildir. Şemalar zaman zaman hayatımızda bazı durumları kolaylaştırırken, uyumlu görevler görürken bazen de uyum bozucu fonksiyonlara sahiptir. Terapi sürecinde, kişinin hayatında uyum bozucu role sahip şemalar ele alınır. 18 adet erken dönem uyum bozucu şema tanımlanmıştır. Bu şemalar uyum bozucu olar

Affedicilik ve kabullenme üzerine

Bugün Netflix üzerinden izleyebileceğiniz bir belgesel önerim olacak. “I am Maris/ Maris: Genç Bir Yoga Eğitmeninin Portresi” belgeseli anoreksiya tedavisinde yogaya başlayarak, yoganın kabullenici yanlarıyla tedavisini kuvvetlendiren ve hayatındaki amacı bularak iyileşen bir genç kızın, Maris’in hikayesi. Maris, zorluklarla geçen çocukluk ve gençlik döneminin getirdiklerinden hayatının anlamını bularak, yoga öğrendiği stüdyodaki öğretmenlerinin bursuyla 15 yaşında yoga eğitm

Yetişin Çocuklar, Prof.Dr. Selçuk Şirin

Merhabalar, bu yazımda son zamanlarda okuduğum bir kitaptan bahsetmek istiyorum. Kitap önerilerime yer verdiğim ayrı bir kategori var websitesinde; ancak, bu kitabı yazılara da eklemek istedim ki daha görünür, insanlara daha ulaşılabilir olsun. Bu yazıda paylaştıklarımı hali hazırda @iyibirolus adlı arkadaşımla yürüttüğümüz instagram sayfası üzerinden de paylaşmıştım. Orada yazdıklarımın aynısını zaman zaman buraya da ekleyeceğim. Öncelikle belirtmek isterim ki, bu kitabın sa

Özşefkat Nedir?

Öz Şefkat Nedir?

Şema Terapi Nedir?

Hepimizin doğduğumuz andan itibaren gereksinimi olan birtakım duygusal ihtiyaçlar var. Barınma, doyma, güvenlik vb. gereksinimler fiziksel ihtiyaçlarımız. Bunların yanı sıra hepimizin belirli temel duygusal ihtiyaçları da var. Bunlar; Başkalarına güvenli bağlanmak İhtiyaç ve duyguları ifade etme özgürlüğü Oyun, kendiliğinden olabilme Özerklik, otonom algısı Gerçekçi sınırlar, öz denetimdir. Bu duygusal ihtiyaçlardan bir veya birden fazlasının karşılanmaması veya aşırı karşıla

Terapi'ye başlamalı mıyım? Ne zaman terapiye başlamalıyım?

"Hayat ne kadar da acılarla dolu olsa da; bu zorluklarla başa çıkabilme ve iyileşebilme ile de dolu." Helen Keller Terapi; kişinin kendini, yaşantısını, duygularını, düşüncelerini ve duygusal ihtiyaçlarını keşfettiği bir süreç olduğu için her bireyin terapiden geçmesi onun için faydalı olabilir. Terapi sadece hayat ile başa çıkılamadığında veya çok ciddi vakalarda başvurulması gereken bir şey değildir. Ancak bazı belirtiler ortaya çıktığında bunlar bir profesyonele başvurma

Mindfulness nedir?

Mindfulness; Türkçe karşılığıyla “bilinçli farkındalık” olarak nitelendirilmektedir. Bilinçli farkındalık; hiçbir yargı olmadan; şu anda olanları fark etmek, kendini anda yaşananlara açmak, olanları gözlemlemek, tüm duygulara ve düşüncelere izin vermek, ve anda yaşanan deneyimleri yargısız kabul etmek demektir. “Düşünce ve duyguları bastırmaz, onlarla birlikte koşmazsanız kendinizi ilginç bir yerde bulabilirsiniz. İnkarın ya da bahanenin olmadığı yer tam olarak burasıdır. Dış

Terapi Nedir? Neden terapi almalıyım?

Psikoterapi; zihninizi, ruhunuzu ve kalbinizi keşfettiğiniz bir süreçtir. Bu süreç içerisinde hayat boyu deneyimlediğiniz birtakım olaylar gözden geçirilir ve bu esnada tüm duyguların yaşanmasına izin verilir. Terapi sürecinde terapistinizle hayatınız boyunca yaşadığınız tüm acı ve neşe dolu anları paylaşabilirsiniz, Bu süreçte belirli olayların sizi nasıl etkilediği sizi neden ve nasıl şu andaki noktaya getirdiği bulunmaya çalışılır. Psikoterapideki temel amaçlardan bazıları